QI GONG
« Technique de longue vie qui peut être pratiquée par tous jusqu’à un âge avancé »
Qu’est-ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong est un ensemble d’exercices issus de la Tradition Chinoise. Plus qu’une gymnastique, le Qi Gong est une véritable Pratique Energétique.
Les auto-massages, les mouvements, les postures aident à libérer les muscles et les articulations. Le travail par la concentration et la respiration profonde permet de relâcher les tensions physiques et émotionnelles, de lutter contre le stress, et de favoriser la circulation au sein des méridiens dans le corps.
Quotidiennement pratiqué, les mouvements de Qi Gong confèrent un grand dynamisme, un bien-être intérieur, une grande relaxation et vitalité.
Les bienfaits de la pratique du Qi Gong :
Le Qi Gong est très efficace contre le stress, la nervosité, l’insomnie, les migraines, les problèmes de dos, de digestion ou de circulation.
Pratiquer quotidiennement le Qi Gong permet de :
- rééduquer les articulations, assouplir muscles et tendons
- réguler la tension artérielle
- renforcer le système immunitaire
- approfondir la respiration
- ralentir le rythme cardiaque
- favoriser la circulation des liquides du corps
- réguler la production hormonale liée du stress
- optimiser la circulation énergétique dans les méridiens.
En Chine, le Qi Gong fait partie intégrante de la Médecine Traditionnelle Chinoise
TAI CHI CHUAN – TAIJI QUAN
« Relaxation en mouvement, Ecole de Maîtrise de soi »
Décembre 2020 : Le Tai Chi Chuan a été reconnu par l’UNESCO comme faisant partie du patrimoine immatériel de l’humanité.
Qu’est-ce que le Tai Chi Chuan ?
Le TAI CHI CHUAN exécuté comme une danse au ralenti, est issu d’un art martial interne d’origine chinoise.
Les mouvements s’enchaînent lentement avec souplesse, fluidité et douceur. Les 12 méridiens sont activés, l’Energie circule mieux dans le corps.
La pratique quotidienne permet de détendre et libérer les différentes parties du corps, les tensions et calmer le système nerveux.
La pratique individuelle quotidienne permet de bénéficier de tous ses bienfaits.
Les différentes facettes du Tai Chi Chuan :
Il existe plusieurs styles de Tai Chi Chuan (Chen, Yang, Sun, Wu….) et dans chaque style nous trouvons bon nombre de variantes.
Formes enseignées :
- Forme courte 24 mouvements style yang appellée aussi « Petite Forme de Pékin » .
- Forme longue traditionnelle 108 mouvements style Yang.
Les Exercices avec partenaire :
L’apprentissage des mouvements de la Forme peut se prolonger part des exercices à deux afin de développer tout en douceur l’écoute de l’autre, l’intention, la connaissance de son centre, la stabilité.
Formes à éventail, petite canne, sabre, épée :
Il est possible de prolonger l’apprentissage par l’étude de Formes avec armes.
Les bienfaits de la pratique du Tai Chi Chuan
Parmi les nombreux bienfaits de la pratique du Tai Chi Chuan l’on trouve les suivants :
- élimine les tensions.
- équilibre et calme l’esprit.
- régularise la tension artérielle, le souffle s’apaise petit à petit.
- développe la coordination, la stabilité, l’équilibre et souplesse.
- renforce la concentration, la mémoire et la confiance en soi.
- possède les mêmes bienfaits physiologiques que le Qi Gong.
DAOYIN et RELAXATION
Tonifier – Assouplir – Lâcher prise
Qu’est-ce que le DAOYIN ?
Cette forme de Daoyin est cousin de certains Yoga et ancêtre des Qi Gong actuels.
La pratique proposée se constitue d’exercices qui se pratiquent au sol, sur tapis, étirements et gainage qui permettent une tonification musculaire, un assouplissement et une libération progressive des blocages et des contractures, une meilleure circulation dans les méridiens et les organes.
La relaxation profonde apporte une grande détente et un lâcher prise.
MÉDITATION et Auto-massages (Do-in)
Equilibre du Corps, du Souffle et de l’Esprit
Les exercices de Méditation (guidée) proposés se pratiquent en assise sur chaise ou coussins (au choix). Ils permettent de calmer l’esprit, se réaligner, se concentrer, se ressourcer et faire le vide…
Les Auto-massages (Do In) stimulent les points d’acupuncture (acupression) et les trajets des méridiens, ce qui permet de libérer les blocages et d’augmenter sa vitalité…
Ces techniques complémentaires sont très efficaces contre le stress, l’insomnie, les migraines, les problèmes de dos, de digestion, de circulation …
La pratique régulière développe la Coordination, l’Equilibre, la Souplesse des articulations et la Tonicité des muscles et tendons.
La pratique régulière régule la Tension artérielle et renforce le Système Immunitaire ; permettant d’approfondir la Respiration, ralentir le Rythme Cardiaque et favoriser la Circulation des liquides du corps, du Sang et de l’Énergie.
La pratique régulière développe la Concentration, renforce la Mémoire, la Confiance en soi et apporte Bien-être intérieur, Relaxation et Vitalité.
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PARC JOFFRE – Grande pelouse près des boulistes